漂喵的小花園

孕婦該吃些什麼?? 不該吃什麼 ?? 還有，除了正常飲食之外，要不要再額外補充其他營養品呢 ??

從準備懷孕開始，其實就該注意了.......。而懷孕之後，該怎麼吃，也是很令人傷腦筋的........

孕婦該怎麼吃，可以分三個懷孕期來看，基本上就是不能減肥、不煙不酒、把握住營養均衡的原則就好，詳細資料可以上國民健康局網站的食品資訊網參考 (http://food.doh.gov.tw/)("營養與健康"的主選單下的"生命期營養"的"孕哺期營養"選項)。

至於其他額外的補充如下。

從準備懷孕到懷孕第一個三月期，我每天都有吃一錠B群補充錠(主要是補充葉酸400毫克，預防寶寶神經管缺陷)。

第二個三月期開始，每天吃一顆孕婦維他命盼納補(比較不會便祕，我是外食族....)，約懷孕五個月再開始加強補充DHA(日本三共製藥，魚油400mg膠囊一顆)，20週後腳偶爾會在清晨抽筋，便跑去買挺立鈣片有一搭沒一搭的吃，後來產檢的時候，醫生說晚上睡覺時腳部要記的保暖蓋被子，果然就不抽筋了，應該不是體內鈣磷不平衡的關係。要補充鈣質吃大骨熬湯是最好的了，既天然又好吸收，藥局的藥劑師說鈣片大多是碳酸鈣，吸收率只有6%，不然就要吃檸檬酸(Citrate)鈣或氨基酸(Amino)鈣(這個嘛，藥局賣的很貴，可以去Y拍找或美國維他命的專賣網站買比較划算，偶比較節省，80塊的大骨熬湯可以喝一、兩個星期)。

最後的三個月期，因為同事摩根說要吃珍珠粉可以排胎毒，寶寶的皮膚也會比較好比較白，所以咧，就上Y拍買了美人計珍珠粉每天吃一包(碳酸鈣1g)，另外，魚油膠囊早晚各一顆(加強寶寶腦部發育)。如果是懷女生的話，從第二個三月期開始可以吃燕窩寶寶皮膚會很白(可是很傷本咧!!)。